Вопросы с тегом 'calories'

Я сделаю некоторые светские медитации. Вы узнаете, чтобы сосредоточиться и понять, что большинство мыслей, входя в твою голову не потому, что *вы* хотели их есть. Чем меньше ты суетишься, тем больше понимаю, что ...
30

Что мне нужно кушать сразу после тренировки?

Этот вопрос немного отличается от других, которые я нашел здесь! В основном мне нужно набрать вес, как общий вес и мышцы. Что я должен есть только после окончания моей тренировки? Можно съесть углеводов во-первых, привлечь большое количество калорий, а съесть позже некоторые белки (скажем пару часов позже)? Могу ли я получить как общие, так и мышечная масса при этом? ...
25 февр. 2010 г., 16:04:07
16

Влияние кардио во время избытка калорий (фаза ссыпая)

В течение двух недель: 5 сеансов интенсивного кардио (бег) 15 минут каждый; 9 сессий от умеренного до тяжелого подъема 45 минут до 1 часа каждый. Это мой запланированный график, все это во время избытка калорий. Кроме того, обратите внимание, что кардио сессий запланированы на выходные дни от подъема. Я тренировался в течение 3 месяцев, в ссыпая участка (без кардио), пошел от 123 фунтов до 143 фунтов (5'9 высота). Заметив немного жира, собирая на моем районе живота, остальное тело выглядит нормально. Мои вопросы: Будет этот план будет ...
13 июл. 2019 г., 7:02:15
15

Я могу готовиться к марафону с всего два раза в неделю?

Я пристреливаю марафон в 6 месяцев. У меня есть ограниченное время, чтобы тренироваться и недавно обнаружила, что легче упасть на количество запусков я делаю неделю с 3 или 4 до 2 - один длинный и один короткий/быстрый. Длинные составляет около 16 км (~10 м) и короткие-около 10 км (~6м). Когда делали 3 или 4 раза в неделю, казалось трудно для увеличения расстояния, но на 2 раза в неделю у меня увеличилась примерно на 1 км за две недели за последние 2 месяца. На мой вопрос, Смогу ли я продолжить этот цикл два раза в неделю с постеп ...
28 мар. 2016 г., 23:50:30